Leggere e Abitare | Meditare in silenzio

ascolta

[...] Thich Nhat Hanh esorta a essere totalmente attenti e consapevoli in tutti i momenti della giornata – sia quando si lavora che quando si cucina, si lavano i piatti o si va in bagno e a fare attenzione ai piccoli richiami che ci aiutano a far tornare al “qui e ora” la mente sempre distratta. Ogni volta che suona una campana o il telefono si respira tre volte, con la raccomandazione di sorridere (anche se si è tristi, perché il sorriso influisce sullo stato d’animo), e si recita in silenzio una breve poesia:

Ascolta, ascolta

questo suono meraviglioso

mi riporta alla mia vera casa*

Abitare è anche portare l'attenzione sul proprio sé, sulla propria mente e sul proprio corpo, qui e ora. In ogni momento della giornata cerchiamo di essere coscienti e presenti: che siamo in ufficio, tra ticchettii di tasti e telefoni che suonano, che siamo a casa a stendere l'ultima lavatrice della giornata, che ci troviamo sul divano per i nostri cinque minuti quotidiani di relax, respiriamo, sorridiamo e meditiamo. 
Ho scoperto che non è una perdita di tempo - anche se molti a queste parole reagiscono così -, ho scoperto che fare meditazione non è solo sedersi come gli yogin nella posizione del loto e passare chissà quanto tempo con gli occhi chiusi e la mente aperta, ho scoperto che si può anche meditare per un solo momento.

Non voglio certo dare lezioni di meditazione, perché è un tema che va oltre gli intenti di unacasaamodomio, però ogni tanto fare una riflessione di questo tipo fa bene all'anima e rilassa la mente. E magari aiuta a vivere e ad abitare in modo migliore i propri spazi. 
Ne parleremo presto, con una serie di articoli che ci aiuteranno a capire meglio come viviamo la nostra casa e come abbiamo bisogno di cambiarla per renderla più simile a noi. 

Nel frattempo meditate, gente, meditate!

* [Il peso della farfalla.org]